Oste er en flod i den nordlige del af den tyske delstat Niedersachsen og en biflod til Elben fra venstre med en længde på 153 km. Den løber gennem landkredsene landkredserne Harburg, Rotenburg, Stade og Cuxhaven og munder ud i Elben nær Otterndorf. Den har et afvandingsområde på 1.711 km² og falder 31 meter fra kilde til udløb. Bifloder er Ramme, Aue, Twiste, Bade, Bever og Mehe.